Мнение врача: избавиться от стресса помогут жирные сорта рыбы

Мнение врача: избавиться от стресса помогут жирные сорта рыбы

Например, жирные сорта рыбы помогают бороться с плохим настроением, пишет в своем телеграм-канале кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова. К ним относится не только дорогой лосось, но и бюджетные скумбрия и сардина. - Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить настроение и поддерживать здоровье нервной системы, - утверждает врач. Регулярное употребление грецких орехов, миндаля, семян льна и чиа, которые также являются источниками полезных жиров, белка, клетчатки и магния, поможет нормализовать настрой и добавить энергии. Придадут сил и летние ягоды - черника, клубника и малина. Они богаты антиоксидантами и витаминами, что способствует улучшению когнитивных функций. Свежесрезанная зелень - шпинат и капуста - содержат витамины группы В, которые нормализуют работу нервной системы. Также помогут авокадо, бобовые и зеленый чай. Врач напоминает, что питание - только небольшая часть борьбы со стрессом, работа в этом направлении должна быть комплексной. Наприме...
09:25 - 07.06.2024
Источник: sovainfo.ru
Рубрика: «Главные новости» Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Житель костромского райцентра помог дачникам избавиться от лужЖитель костромского райцентра помог дачникам избавиться от луж Шарьинец не стал дожидаться, пока эту проблему решат другие, и сделал все сам. В родном райцентре Александра Кузнецова-Абашидзе знают, наверное, все. ...

Что делать, чтобы навсегда избавиться от плохих привычекЧто делать, чтобы навсегда избавиться от плохих привычек От привычек бывает сложно избавиться, особенно если они вызываются каким-либо триггером. Привычки могут быть полезными, например, проведение времени ...

Пыль в вашем компьютере Как избавиться от шума и перегреваПыль в вашем компьютере? Как избавиться от шума и перегрева Вы знали, что пыль может значительно замедлить работу вашего компьютера? Она мешает системе охлаждения, что приводит к перегреву, лишнему шуму и сниж ...

2 способа избавиться от вздутия: йога и употребление клетчатки2 способа избавиться от вздутия: йога и употребление клетчатки Врачи перечислили наиболее действенные способы избавления от вздутия живота. Причиной неприятного симптома могут быть стресс, медленное пищеварение и ...

☰